co jesc

Witam Chcę rozwiać swoje wątpliwości odnośnie posiłku bezpośrednio po treningu. Przeczytałem wiele tematów i zgodnie z tym czego się dowiadywałem jadłem banany, wafle ryżowe, jogurty naturalne, owoce suszone... dopóki nie znajdywałem informacji poddających w wątpliwość słuszność spożywania tych produktów. Jestem skołowany. Zależy mi oczywiście by [...]

podsumowanie tego co się działo: DZIEŃ 47: najgorszy od samego początku. Miałem iść się nawalić, ale przypomniałem sobie kto mnie skłonił do tej przemiany. Co by się stało gdyby ta osoba była na moi miejscu i się poddała. Btw. to właśnie na ku pamięci owej osoby być może zobaczycie na moim ramieniu tatuaż. Ale to po redukcji za jakieś 2-3 [...]

jak mam sie odzywiac co mam jesc

hehe ale staryyyy wakacje ida hahha;d;d;d Nie no nie chce zostac na takim zalaniu Co powiecie na dolaczeniu 10 propka i walic 50mg e3d oraz winko 6 tygodni 30mg ed , zaczac winko jesc juz za 2 tygodnie oraz clenbuterol ?

można jeść przed snem ww zacznij czytać wędliny to słabe źródło białka co jeszcze? dbaj o prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych

Witam!mam pytanie...ćwicze od wrzesnia 2009 i teraz kupiłem sobie pierwszy raz odżywki a dokładnie massacre 2 i gain bolica natomiast kompletnie nie wiem jaką diete mam zrobić?Dodam ze mam 19 lat.Waga 86 kg i 180 cm.Prosze o odpowiedz jaka mam stosować diete,co jeść,ile jeść itd. Pozdrawiam!

[...] window AW zawiera w porcji prawie 50g ww , nie wystarczy tyle??uzupelnic jeszcze z posilku?? daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww złożonymi mozna przed snem ww jesc?? nie zalewa sie wtedy fatem ?? przykladowo twarog+ warzywa +1 kromka chleba razowego? ______________________________ Zmieniony przez - mikemike19 w dniu 2010-05-10 [...]

[...] wody, ktora wlasnie uzupelniam. w nawiasach zawsze jesli bede pisal ciezar np (+5kg) tzn, ze dzis bylo 5kg wiece niz ostatnio w ostatniej serii. bede to robil przy "duzych" cwiczeniach. pisanie np o zwiekszeniu czegos w cwiczeniach na ramiona nie ma wiekszego sensu ide jesc, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-10 18:59:16

[...] biustem 9mm, na ramionach(11mm) i udach(19mm) od wewnetrznej strony.Poza tym jestem raczej watlej budowy mam bardzo chude nadgarstki. Generalnie wszyscy na tym forum radza jesc duzo bialka i dlatego mam mniej weglowodanow zeby nie nabijac kcal no i faktem jest ze cera mi sie znacznie poprawila od kiedy nie wcinam co popadnie...gdybym tylko nie [...]

To prywatny biznes a nie promocja zdrowia dofinansowywane przez państwo choc powinna :)Interes bardzo trudny inaczej sam bym taki chetnie otworzył ludzie nadal wola jesc ni ezdrowe jedzenie w Macdonaldzie niz kupic sobie cos zdrowego z odzywek da sportowców.Dla mnie niema znaczenia lokalizacja moge pojechac na koniec miasta jak potrzeba . [...]

To zacznij jesc 5 razy dziennie przejdz do dzialu dieta i tam znajdziesz wszystko co ci potrzebne ....

co jeść żeby schudnąć ?

jak się wybieram na rower na ponad 3 h, to co mam pić albo jeść, żeby nie zaliczyć osłabienia ani zapaści? piwo

Wrong Obli - a powiedz mi proszę taką rzecz... jak się wybieram na rower na ponad 3 h, to co mam pić albo jeść, żeby nie zaliczyć osłabienia ani zapaści?

Ale jak wywale carbo to będę miał jeszcze 80g węgli które muszę skądś dostarczyć i nie bardzo już mam pomysł gdzie je wcisnąć bo staram się jeść tylko 3 posiłki węglowe(śniadanie ,przed i po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać [...]

Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu. Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność. HIIT na CKD nie wchodzi w grę. Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów? Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść [...]

Mój plan treningowy: I Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x20 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x20 -rozpiętki na ławce skośnej 3x20 -ściąganie linek wyciągu górnego 3x20 II Plecy -ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3x20 -przyciąganie uchwytów maszyny siedząc 3x20 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x20 [...]

po pierwsze w wieku 15 lat nie stosuj diety w wieku 15 lat. Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny, to wystarczy. Poczytaj też art: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html A co do jaj to spokojnie można jeść pzdr

Czy może być: - kasza jęczmienna zamiast białego ryżu - chleb razowy zamiast bułki grahamki? Dziewczyna lubi pieczywo i ma słabą wolę, nie che żeby ją napadło i wygodniej to jeść na uczelni (ma problemy z publicznym jedzeniem i nie lubi gdy ludzie patrzą jak je a kanapki jakoś idą). Sam nie mogę tego zrozumieć, ja rozkładam moje specyfiki i [...]

Czego brakuje w mojej diecie, za mało jem? Trening jest chyba ok - Poznałem już się na własnym organizmie i wiem na co reaguje. Jeśli chodzi o suplementacje to próbowałem wszystkiego . Jedyną substancją którą odczuwam jest monohydrat kreatyny (żadne inne kreatyny i stacki, jedynie Dorian NOX Pump, ale tego już nie produkują i nie mogłem po tym za [...]